Cymraeg 
English (UK) 
Menu
****Covid-19 News: If you think you may Coronavirus, please remain at home and call 111. Do not call or visit your surgery****
Gall bwyta'n dda, gwneud ymarfer corff a gofalu am eich llesiant meddyliol helpu gyda'r symptomau yn ystod perimenopos a'r menopos.
Oherwydd y gostyngiad mewn oestrogen yn ystod y menopos, rydym yn colli calsiwm o'n hesgyrn yn araf. Gall bwyta'r bwydydd canlynol helpu i leihau'r siawns o osteoporosis, a'ch helpu i fyw bywyd iach:
Mae yna lawer o ymarferion a all helpu i amddiffyn a chryfhau eich calon, eich esgyrn a'ch cyhyrau, tra eu bod hefyd yn helpu i gynnal neu wella cydbwysedd, pwysau'r corff, hwyliau, a llesiant cyffredinol.
Ceisiwch gynnwys sawl math o weithgarwch corfforol yn eich trefn arferol, er enghraifft cerdded yn gyflym, beicio, aerobeg, hyfforddiant pwysau, dawnsio, ioga, ac ati.
nod yr elusen hon yw creu byd lle mae gwybodaeth seiliedig ar dystiolaeth a gofal priodol ar gael i helpu i ddeall y newidiadau sy'n digwydd yn y corff yn ystod y perimenopos a'r menopos, a'r modd y gallwn ein harfogi ein hunain yn well i ddelio â'r newidiadau hyn.
The British Menopause Society yw'r awdurdod arbenigol ar gyfer y menopos ac iechyd ôl-atgenhedlu yn y DU. Sefydlwyd y BMS yn 1989, ac mae'n addysgu, yn llywio ac yn tywys gweithwyr gofal iechyd proffesiynol, sy'n gweithio ym maes gofal sylfaenol a gofal eilaidd, mewn perthynas â phob agwedd ar iechyd ôl-atgenhedlu.
The British Menopause Society (BMS) dyma'r awdurdod arbenigol ar gyfer y menopos ac iechyd ôl-atgenhedlu yn y DU. Sefydlwyd y BMS yn 1989, ac mae'n addysgu, yn llywio ac yn tywys gweithwyr gofal iechyd proffesiynol, sy'n gweithio ym maes gofal sylfaenol a gofal eilaidd, mewn perthynas â'r menopos a phob agwedd ar iechyd ôl-atgenhedlu.
Women’s Health Concern (WHC)sefydlwyd yn 1972; cangen y BMS i gleifion oddi ar 2012. Mae WHC yn darparu gwasanaeth cyfrinachol, annibynnol i rannu gwybodaeth ac i gynghori a thawelu meddwl menywod ynghylch eu hiechyd gynaecolegol, rhywiol ac ôl-atgenhedlu.